动中禅是毗婆奢那（内观）的一种，内观是往内观察自己身心的实相。动中禅是传自泰国，练习时透过规律而重复的手部动作，并配合走动，培养出觉性，在行、住、坐、卧中，自己的一举一行以及念头都能历历分明，体验身心的生灭变化，由此灭除内心的执着与烦恼，最后超越了生死的束缚，得到真正的自在。人类痛苦的原因，来自于看不清念头。念头本身并不是苦。当念头生起时，我们无法同时知道和看清楚它，以致于陷入妄念之中，而后烦恼随之而来，产生了痛苦。动中禅是直接发展自己的觉性，知道自己身体的每 一个动作，以及心念的起伏。如果只是静坐不动，当念头起时，很容易陷入而不自知。因此我们要经常移动身体的部位，并且知道每一个动